سالاد یونانی رژیمی
سالاد یونانی رژیمی
کالری تقریبی: ۲۰۰
مواد لازم:
-
خیار خرد شده: ۱ عدد
-
گوجه گیلاسی: ۵ عدد (نصف شده)
-
فلفل دلمهای سبز: ½ عدد
-
پیاز بنفش: چند حلقه
-
زیتون سیاه: ۶ عدد
-
پنیر فتا کمچرب: ۳۰ گرم (مکعبی خرد شده)
-
روغن زیتون: ۱ قاشق چایخوری
-
آبلیمو یا سرکه بالزامیک: ۱ قاشق غذاخوری
-
پودر اورگانو: ¼ قاشق چایخوری
طرز تهیه:
۱. تمام سبزیجات را خرد کن و داخل کاسه بریز.
۲. زیتون و پنیر فتا را روی مواد اضافه کن.
۳. در یک کاسه کوچک روغن زیتون، آبلیمو و اورگانو را مخلوط کن و به سالاد اضافه کن.
۴. قبل از سرو کمی داخل یخچال بگذار تا خنک شود.
✨ نکته: برای کاهش کالری میتوانی از اسپری روغن زیتون استفاده کنی.
