اوتمیل رژیمی با سیب و دارچین

کالری تقریبی: ۲۲۰

مواد لازم:

• جو دوسر پرک: ½ پیمانه

• شیر کم‌چرب یا آب: ۱ پیمانه

• سیب پوست‌گرفته و خرد شده: ۱ عدد متوسط

• پودر دارچین: ½ قاشق چای‌خوری

• عسل یا استویا: ۱ قاشق چای‌خوری

• وانیل (اختیاری): کمی

طرز تهیه:
۱. شیر یا آب را در قابلمه بریز و روی حرارت ملایم بگذار تا گرم شود.
۲. جو دوسر را اضافه کن و مرتب هم بزن تا غلیظ شود (حدود ۸ تا ۱۰ دقیقه).
۳. سیب‌های خرد شده را به جو اضافه کن و اجازه بده حدود ۵ دقیقه دیگر بپزد تا نرم شود.
۴. پودر دارچین و وانیل را اضافه کن.
۵. وقتی اوتمیل قوام گرفت، از روی حرارت بردار و در ظرف بریز.
۶. روی آن را با چند تکه سیب تازه و کمی عسل تزئین کن.
✨ نکته: اگر می‌خواهی بافت کرمی‌تر شود، کمی ماست یونانی به اوتمیل گرم اضافه کن و خوب مخلوط کن